想瘦身，可想吃的東西實在又太多……面對美食的誘惑，你會怎麼做呢?減肥達人指出減肥藥從減少熱量攝取入手。
瘦身的捷徑決不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身!那麼，正常人每天需要多少熱量呢?
對於青少年來講，小於等於11歲的，每天所需的熱量是1000加上年齡乘以100;12 到15歲的，所需的熱量是女孩子跟上面是一樣的，而男孩子是1000加上年齡乘以200;如果說是年齡大於15歲的，就跟成年人的計算方法是一樣的; 對於一個老年人，如果65歲以上的，那麼每天所需的熱卡是要減少5個千卡。
只吃一碗飯的80%
要想身材變得苗條，又要健康，與極端減少攝入的熱量相比，在保持營養均衡的同時減少攝入量的方法更科學。為此，就餐時，在感到稍微有些不足時，即只吃80%的量也會有吃飽的感覺。
改變長胖的飲食習慣和口味
改變飲食習慣，如將草莓醬塗抹在面包上而不是用花生黃油，喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡，用法式色拉調味汁取代蛋黃醬等，將可大大降低攝入的熱量。另外，吃炖菜、炒麻面、方便面一類多湯的食物時，就算只剩下湯水，也可以輕松減少80千卡的熱量。
上面介紹的是減肥的正確方法，節食減肥不可取，從營養的角度分析減少熱量的攝入才是關鍵，也是健康減肥的正確方法。
