健康的減肥方法可以讓你的減肥之路走得更為順暢，許多傳說中效果神奇的減肥方法，瘦是可以瘦下來，但是瘦完了之後面色實在說不上好看。而且，還極易反彈，並引起許多減肥後遺症。今天我們就來推薦幾個健康的減肥方法，讓你的減肥之路輕松而行吧!
1.睡眠
睡眠是解除壓力最有效的方法，國家睡眠基金會建議每天七到九個小時的睡眠。缺乏睡眠會增加饑餓激素，缺乏睡眠的人對於甜食和鹹食的胃口會增加百分之二十三。
幾個晚上安穩的睡眠就可以恢復平衡，經常性的睡眠充足可以維持此平衡，讓你吃得比較少，感覺更好。
2.KTV狂歡
去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，這個比大吃大喝的發洩方式好得多啦。
3.補充維生素
維生素能夠維護神經 系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
4.慢跑
有研究表明，及時減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能分散注意力，增加能量消耗而減輕體重。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了，那就快去慢跑吧!
5.瑜伽
辦公室妹妹們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差，那怎麼解決呢?從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，不僅可以減壓，還可以減肥。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
6.喝美麗的花草茶
花草茶的制作簡單方便，有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺裡既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經，減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。
7.適當喝咖啡
咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會使人發胖。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
8.全身減壓舒筋按摩
在正常生理情況下，機體處於經絡疏通，氣血流暢、髒腑協調、陰陽平衡的狀態、而在病理情況下，則經絡壅滯、氣血不暢、髒腑失調、陰陽失衡。長期的伏案工作，生活學習的壓力會造成經絡瘀滯導致疲勞綜合症。全身減壓舒筋按摩是消除壓力的關鍵，是能量的給予，她會帶給您全身心放松的旅程，使您在短時間內恢復精氣神。並且能使大便通暢，收腰收腹塑身，調節內分泌，緩解全身酸疼等。為您的工作帶來更高的效率，使生活更加美好。
9.滿足一點欲求
最後，減肥不容易，生活不容易，別過於壓迫自己。適當時候縱容一下自己也不是壞事。實在很想吃的時候，硬是控制了自己，反而會更加郁悶，從而更加想吃。哪一天控制不住了，或許吃得更多了呢，效果就適得其反啦。如果吃一點巧克力會讓你覺得比較舒服，那就吃一塊吧。怕自己克制不了食欲，可以采取預防措施，例如購買單片的餅干，而不要把整盒餅干放在家裡。
這九個健康的減肥方法可以說解決了我們急需減肥又不想吃太多苦頭的燃眉之急，像喝咖啡和喝花草茶，這些可以說是品味的象征呢。如此有品味的減肥方法，你還有什麼理由不嘗試一下呢?
