豆漿是很多朋友早上都會選擇喝的食品，因為喝豆漿健康，就像喝牛奶一樣，比較受人歡迎，營養價值高，很多朋友不知道吧，喝豆漿擁有很好的減肥效果，很多朋友都把喝豆漿當成早餐來減肥，那麼，喝豆漿有哪些減肥效果?我們先來看看小編是怎麼介紹的吧，想要輕而易舉的減肥，就試試喝豆漿減肥法吧。
一，豆漿有哪些減肥功效
1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!
2、減少腸道面積
人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的，完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。
所以很多女性抱怨道“我吃得並不多，可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。
有關研究表明，豆漿中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。
3、穩定情緒降低食欲
當女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩定時，荷爾蒙平衡就會被破壞，這時人體就很容易出現情緒不安。困倦等各種煩惱的症狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養搔取過量。
二，怎麼做纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裡所提到的材料都是各個食材領域裡頂呱呱的減肥食品哦。
醋豆減肥法日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。
醋豆的制法：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。
點評：這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?
純豆漿減肥法每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。
點評：這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液裡的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質。
豆奶減肥法早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。 此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
點評：這份豆漿食譜則是比較傾向於向營養的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營養，但是脂肪少，所以不會導致減得過猛，反彈的機會也不大。
減肥小編提示：豆漿能減肥，但是不能只喝豆漿或豆奶。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上，早餐和下午的間餐喝杯豆漿，可以補充身體所需的蛋白質，促進新陳代謝，避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時，每周做三次有氧運動，每次30分鐘以上，減肥效果更好。
喝豆漿有哪些減肥效果?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，想必你也有了一定的了解吧，生活中喝豆漿的朋友們可能都不知道其中有減肥的奧妙吧，想要減肥，夏季是一個很好的減肥時機哦，快來試試小編推薦的喝豆漿減肥法吧。
