怎樣快速減肥呢?快速減肥有什麼好的方法呢?小編介紹到，想要看快速減肥，可以通過控制飲食來達到減肥的效果。 就是選對減肥食物，這樣就能輕松健康的瘦下來!接下來，小編就帶你來看看除了主食之外，什麼減肥食物可以填滿你的空腹，讓你既不挨餓，又幫你避開高熱高脂食物，讓你吃出好身材。其實變瘦變胖，選對吃對食物是關鍵。
牛奶
如果您現在還空腹喝咖啡的話，就應該改改了。空腹喝牛奶比喝咖啡更健康。雖然不是熱騰騰的飯菜，但是牛奶的鈣質和動物蛋白可以為你補充營養。那麼這麼好的食物可以多吃一點兒麼?那就不對了，您還要注意脂肪的攝取量。可可、草莓、香蕉等粉末加入牛奶中都會升高牛奶的卡路裡含量。所以喝一杯14%的低脂牛奶 是最好的了。但是低脂牛奶也不能多喝。對於東洋人來說，乳糖不耐症會使我們對牛奶的分解能力下降，從而導致腹痛腹瀉。如果這樣，我們用豆奶代替牛奶就可以 了。但是200ml的豆奶大約含118千卡熱量，含31.4%的植物脂肪，所以是低脂產品。豆奶中含鈣少，含鐵多。
舀著吃的酸奶和喝的酸奶
這兩種酸奶差別不大。舀著吃的酸奶大約是110g含113kcal，喝的酸奶大約是157g含102kcal。雖然舀著吃的酸奶熱量偏高，但是差別不大。最近酸奶也可以咀嚼著吃了，這在一定程度上也可以提供飽滿感。
綠汁
有的會員利用多種蔬菜自制綠汁。從小開始喝綠汁的人很多。這是攝取營養物質的好辦法。蔬菜為我們提供了維生素、無機質和生理活性物質以防止人體老化。在清 淡食物療法中，我們使用蔬菜和水果清除腸道內的毒素，所以喝綠汁的話也有解毒的作用。如果搾汁制作綠汁的話，其中不要添加胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素C，但 綠色蔬菜會阻止維生素C的吸收。
