苦瓜相信大家都認識，是生活中非常多見的家常菜，小編介紹到，夏季吃苦瓜能減肥，因為苦瓜含有的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利於減肥。很多瘦身的MM為了減肥，嘗試了各種豐富都不管用，想要減肥，什麼減肥豐富比較好呢?小編推薦大家試試苦瓜減肥法。那麼，苦瓜如何減肥?小編分享幾款苦瓜減肥食譜，強效排毒去脂，幫你徹底趕走體內多余的脂肪毒素，體驗瘦的魔力。
我們平日吃的蔬菜水果很多，有什麼好的減肥方法?苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
青綠苦瓜濃湯
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法：
1、把上湯加熱下，並加點鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3、苦瓜和黃瓜清洗干淨後切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好後倒進搾汁機中搾成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最後加入幾顆梅干和切碎的茗荷。
花生醬拌苦瓜
材料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。
做法：
1、苦瓜去兩頭和核，洗淨，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出;
2、撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
小編tips：
苦瓜水煮後寒性沒那麼強，而且相對於炒、焖等其他烹饪方法，對營養素的破壞降到最低，減肥效果也很好。
苦瓜釀鮮蚵
材料：苦瓜、鮮蚵、新鮮紅辣椒、青蔥、鹽、酒、胡椒。
做法：
1、苦瓜去瓤，切成圓筒狀，每個2-3公分厚;
2、鮮蚵用酒、鹽、胡椒、辣椒腌10分鐘;
3、將鮮蚵裹上太白粉衣，裝入圓筒苦瓜到9分滿;
4、將裝好鮮蚵的苦瓜一一平擺盤中，放入電鍋或大火蒸籠下蒸數分鐘;
5、蒸出的湯汁淋到苦瓜釀鮮蚵上，灑點蔥末即可食用。
小編tips：
海鮮是瘦身食品之一。因為海鮮維生素含量高，並且維生素本身沒有熱量，還能加快熱量代謝，所以對減肥很有幫助。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量;
做法：
1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;
3、油爆姜絲後，加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;
4、將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
小編tips：
金針菇能有效地促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。
苦瓜炒玉米粒
原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法：
1、苦瓜去兩頭和瓤，洗淨，切成丁;
2、炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。
小編tips：
玉米是熱量很低的食物，飽腹感強，並有通便潤腸道，利水消腫的功效。
苦瓜如何減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥是比較好的一個季節，大家可以先制定一個減肥計劃，然後從飲食方面下手，再加上生活中做一些運動，就會達到減肥的效果啦，苦瓜減肥法，趕快嘗試一下吧。
