低熱量食物一直減肥餐食譜的首選，在眾多低熱量食物中大家最喜歡的就是水果。水果的確是減肥不錯的選擇，不僅富含維生素和礦物質，而且相比其他食物熱量的確非常低。但是水果減肥需要注意的地方也有很多，稍不留意就會適得其反!
低卡水果 減肥也需科學食用
1、水果減肥可以吃多種水果
水果減肥並不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如猕猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
2、水果減肥並不是快速減肥法
吃水果減肥並不是一個快速減肥法，如果堅持一個月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個積極的心態非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。
3、水果減肥也需要配合運動
在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。
4、水果減肥也要均衡營養
晚餐的時候吃水果減肥，水果並不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養的均衡。
5、水果減肥需要補充鈣質
在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。
注意以上5點才能更為科學的利用水果來減肥，還需要提醒大家的是，水果飯前食用更利於減肥!
