日常生活中，很多朋友飲食身材過於肥胖而感到特別的苦惱，減肥，當然是要選擇健康減肥，只要朋友們再飲食方面控制一下，合理的搭配好飲食，相信會帶來不錯的減肥功效。現在的減肥食物有很多，那麼，夏季快速減肥方法?一起看看小編的介紹。
水：每天喝三千CC的水
水是生命之源，每一天我們都離不開水，減肥同樣不能離開水，每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
晚餐要准時：過時不吃
晚上六點以後不吃東西，要想成功減肥，重點在晚餐!如果可以遵循六點前吃晚餐，九點以後不喝水，想不瘦都難啊!
甜的飲料完全不碰
減肥人群盡量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。
只有早餐能吃澱粉
澱粉只吃全麥面包或是糙米飯，澱粉攝入後在唾液澱粉酶的催化下極易轉化為糖，糖類物質累積多了，也會導致肥胖的形成，因此，澱粉對減肥不利。(月經來時完全不吃澱粉會瘦的很快)。
蔬菜水果不可少，但是也不能多吃
水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素C和纖維素，可以有效的加快體內毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負面的作用，使體重增加，因此要適量。
仰臥起坐每天二十下
仰臥起坐是減少肚子上多余脂肪的最佳運動方式，經常做仰臥起坐可以使肚子緊實，將多余的脂肪通過運動的形式轉化成能量，從而使小腹平坦。
每天蹲馬步一分鐘
蹲馬步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要長時間堅持才可見到效果，但是對於有些頑固性的肥胖效果不是很明顯(這對我沒啥用處，大概是我腿天生麗質太難瘦)。
每天爬階梯運動二十分鐘
爬樓梯是一種全身運動，通過運動燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦，但是此項運動很少有人能夠堅持，(例如我瘦五公斤以後我就懶得做了，呵呵)。
太油的東西要過水
炸的請不要問我能不能吃，光是外面的皮就是澱粉了!油膩、炸食均不能吃，高熱量、高脂肪含量的食物會讓你的減肥事業半途而廢，而且常吃油炸食物對身體的健康也有極大的危害，因此，一定要遠離哦!
刮痧
每天刮痧刮大腿的側面正面裡面外面，利用刮痧器具，有步驟地對皮膚及穴位進行刮動摩擦，以健脾利濕、化濁祛積、清瀉胃火、通腑導滯、疏肝理氣、降火通經、補益脾腎，從而有效地改善微循環，清潔體內環境，促進新陳代謝，調整內分泌功能，消除體內多余的水濕和脂肪，達到減肥瘦身的效果。
大致上就是這樣，用這樣的減肥方法我第一個禮拜很快的瘦了近三公斤，但是中間破戒了幾次，只是我吃完大餐隔天一定吃很少，但是我發現我是澱粉肥胖，我只要吃澱粉就不會瘦，但是我之前每天都吃芒果干、葡萄干、紫蘇梅，還是照瘦。
夏季快速減肥方法?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家 。現在夏季減肥是最好的減肥季節，朋友們想要減肥，就不要怕累，快行動起來吧。
