大米大家最熟悉不過了，生活中大家的生活主食都離不開大米。大米能減肥嗎?想必大家都沒有去想過這個問題，小編稱，其實大米合理的運用搭配，是具有減肥的功效的。大米能夠控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，並能准確計算每餐卡路裡的攝入量，是減肥瘦身MM們的最佳選擇。那麼，大米減肥瘦身法?一起來看看吧。
第一階段：准備階段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路裡，50毫克鹽)。
兩份澱粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下來六天：蔬菜大米餐(1000卡路裡，300毫克鹽)。
早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品。
午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果。
第二階段：減肥階段
第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克鹽)。
兩份澱粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下來五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)。
早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品。
午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果。
最後一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：兩份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果。
午餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果。
晚餐：三份澱粉食物，三份蛋白質食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第三階段：維持階段
比第二階段每周多攝入200卡路裡的熱量，一直維持到減肥期結束。
第一天：基本大米餐。
接下來四天：蔬菜大米餐。
接下來兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
溫馨提示：大米減肥餐不能為減肥者提供足夠的鈣和維生素D，所以減肥者要每天補充多種維生素劑。
大米減肥瘦身法?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。現在減肥的方法有很多，想要健康減肥，大米減肥不失為一種很好的辦法，感興趣的MM們趕快嘗試一下吧。
