對於眾多愛美的MM來說，保持身材是人生中的一件大事，但保持身材卻不是一件容易的事情。大家都知道，要想保持身材或者是成功減肥的話，就一定要避免食用熱量過高的食物。所以，小編今日就要為大家介紹兩款低熱量減肥食譜，幫助大家成功瘦身!
南瓜燕麥粥
主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克
輔料：鹽1小匙
做法步驟
1. 將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。
2. 把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。
3. 加入淘洗干淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。
4. 這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5. 關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
6. 早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7. 開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
點評：燕麥是非常好的減肥食材，因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點。
胡蘿卜番茄飯卷
主料：軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個
輔料：鹽少許
做法步驟
1. 番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內，倒入米飯並加鹽混合均勻。
2. 鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。
3. 平底鍋內放一點油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤中備用。
4. 將混合後的米飯鋪在蛋皮上，卷起切段即可。
點評：對於不敢吃主食的減肥人士來說，這款胡蘿卜番茄飯卷是非常不錯的選擇。因為這款美食不僅包含了富含維生素和鈣質的胡蘿卜，還有能夠讓脂肪快速燃燒的番茄，以及主食米飯。胡蘿卜能夠有效的消除堆積在體內的多余脂肪和水分;番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多余脂肪。
如果人們長時間攝取過高的熱量，熱量過剩，熱量就會被以脂肪的形式儲存在體內，脂肪堆積在體內，就會導致人體肥胖，所以MM們在一天三餐裡都要注意合理搭配飲食，葷素搭配要得當，可以多按照低熱量食譜來進行膳食，避免攝取過高的熱量!
