吃減肥早餐可以在保證身體健康的情況下進行減肥。那麼，減肥早餐如何吃才好呢？
１．起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床２０至３０分鐘後再吃為佳。
２．有早起習慣的人，早餐可安排在７點以後吃較好。
３．不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
４．早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
５．早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐而靠加餐不科學。
６．家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
不吃早餐的認識誤區一 可以通過多吃午餐或晚餐，把營養補回來。
專家提示：
研究發現，不吃早餐的兒童，全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質，如鈣、鐵、維生素Ｂ２、維生素Ｂ１２、維生素Ａ、葉酸等的攝入量低於吃早餐的兒童。不吃早餐或早餐營養質量差，是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一。早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。
不吃早餐的誤區：可以減肥。
專家提示：
研究發現，不吃早餐影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病；不吃早餐會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而會導致肥胖。
