飲食減肥是現在最受愛美人士喜愛的減肥方法，那麼，秋季如何進行健康飲食減肥呢?秋季飲食減肥注意事項有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。
好的飲食需要多配合運動才能有最佳的減肥效果，其實減肥的關鍵是人的熱量吸收和消耗，要想在這秋季健康飲食減肥，我們首先要知道熱量吸收和消耗的關系的。
1、千萬不要節食。節食的危害非常大，會導致營養不足，能量不足，基礎代謝率下降，身體的某些物質和激素合成中斷(尤其是對女性，最明顯的就是太胖或者太瘦，會影響正常的生理周期)。從外來看，體現就是臉色不好看，精神不足，體重減輕了但脂肪比例卻可能上升(因為缺乏蛋白質，肌肉被身體重新分解吸收了)等等。而一旦恢復正常飲食，身體在之前的極度缺乏營養條件下，會立刻主動儲存能量;並且你的基礎代謝因為節食而降低了，這時攝入能量突然增加，那麼也會有大部分多出來的能量被轉變成了脂肪。因此反彈很快很普遍。
2、食物提供給你的不僅是熱量，還有許多有用的營養，這是秋季飲食減肥注意事項之一。食物可以提供給身體維生素，各種無機鹽，食物纖維，蛋白質，等等，都是人必須的東西。
3、知道哪些食物是你應該避免的，因為高熱量就代表你攝入的能量過多。一般，油類，干果類，澱粉餅干類，高糖類，以及一些加工食品，都是要極力避免吃的。而蔬菜、瘦肉、水果，牛奶酸奶等，都是可以適量多吃的。
4、每日大致攝入的蛋白質。因為很多蛋白質人體除了吃進來是無法自己合成的。女士每天要70克左右，男士每天要100克左右。不夠了，就可能出現分解自己的肌肉組織的情況。但是也不能太多，太多會加重腎的負擔。
5、了解除了熱量和蛋白質，我們要攝入的其他必須物品，以及他們的重要性。
飲食減肥應注意營養均衡、合理搭配。希望以上內容所介紹的秋季飲食減肥注意事項，能對您有所幫助。
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