減肥很重要的就是飲食攝入量過多，而活動量又少，因此女子減肥的一條重要措施，就是合理地節制飲食那麼節食減肥注意事項有哪些?
(1)不宜過分節食。少女正處在青春發育期，機體需要營養，如果過分節食，用忍饑挨
餓的節食方法，會妨礙機體的生長發育，甚至導致第二性征、身高等發育不良，反而得不償
失。
(2)攝取的熱量應適量。進食的總熱量應相對減少，要注意各種營養的合理搭配，
少吃動物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人體內脂肪堆積過盛：少吃高糖類食物，不吃零食
如雪糕、點心、奶油、巧克力等，以免增加熱量。?
(3) 節食減肥注意事項中要注意膳食結構要合理。要吃低鹽清淡的食物，應攝入富含蛋白質、鈣質、鐵質的食物。
每日理想的膳食構成為瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、谷物400克左右。?
(4)適當從事體力勞動。經常適當的體力勞動有助於身體健美。勞動時還應注意從事身
體、手足並用的勞動，而不是單純從事手工勞動。?
(5)保持精神愉快，多參加文體活動。情緒抑郁會使人活動減少，這是不少少女肥胖的
原因之一。多參加文體活動，如體育運動中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等，有利於防
治少女肥胖。?
(6)不宜限制飲水量。在減肥過程中，適量控制飲食是必要的，但不提倡限制飲水，因
為飲水與肥胖無關，體內代謝脂肪比代謝碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制飲水對減
肥無效。?
這些就是節食減肥注意事項，你記住了嗎?這些注意事項可以有效在減肥的同時保護你的健康。
