在飲食方面，減肥並不是一味的減少熱量的攝入，而是在減肥的同時應保持攝入營養的均衡，蛋白質，纖維質、維生素，鈣質礦物質三大飲食元素對減肥和身體健康都至關重要，只要保證這三大減肥元素攝入的均衡，才能讓你快速健康的瘦身。
怎麼才能快速減肥 三大減肥元素幫你健康瘦身
首先是蛋白質。 營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭發沒光澤，連精神也好不起來。 編輯推薦：八種減肥食品 能吃苦就瘦 飲食減肥：冬天多吃凍豆腐可減肥降脂
另一項就是纖維質、維生素的補充。 這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。 大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
最後是鈣質礦物質的攝取。 這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔 ! 此外，鈣質還與脂肪的消耗過程有關系。多補充點鈣，能更有效減肥呢!
減肥要合理控制飲食，控制攝入的熱量，因為如果吃進去的卡路裡多於身體需要，多余的熱量就會轉化成脂肪存積在身體各處。所以，減少熱量攝入是正確的，但若忽視蛋白質，纖維質、維生素，鈣質礦物質三大飲食元素攝入的均衡時，美麗也會在你減肥過程悄悄溜走哦。
