通過調節飲食來幫助瘦身是目前諸多減肥方式中最綠色的瘦身方式，但是通過飲食減肥也有很多誤區會產生，下面小編就為你總結幾個飲食減肥堅持會出現的誤區!
1、晚上吃容易肥?
NO!消耗的總量是導致你發胖的原因。
應該說，導致你發胖的原因是你在24小時內消耗的總的卡路裡或者說是一個星期內消耗的總量，所以你晚上攝入的這些卡路裡是沒有關系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，你的分解也可能會降低。所以你也許會傾向於比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。
但是你要留意這些飲食的量和卡路裡的含量，隨時關注饑餓的警報，你要保證飲食是適應自己的生活方式的。
2、在宴會或者做客的時候拒絕食物是不禮貌的?
NO!要學會拒絕不必要的飲食。
如果你有糖尿病或者有嚴重的過敏的食物，你就會毫不猶豫的拒絕這些食物。同樣的，你應該在拒絕食物的時候考慮到什麼是最重要的，不必因此而打破你的飲食習慣。
3、每天在同一時間吃飯是最好的?
NO!最好是根據胃的需要。
當你餓的時候就吃，而不是當時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。
這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。當你不餓的時候強迫自己去吃，或著是餓了的時候又不吃，這樣是很難堅持下去的。如果你必須在某一個特定的時間吃飯，比如說是在工作的午餐時間，那其他的時候就少吃點或者是當你的胃有需要的時候再吃。
4、膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會吃的少?
NO!蛋白質更容易讓你覺得飽
一個被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對這個邏輯進行了挑戰。研究表示，膳食纖維不會幫助控制你的食欲，最有可能抵制饑餓的是蛋白質食物，緊隨其後的是碳水化合物，然後是脂肪。
5、當吃得多了，你不妨等到隔天再回到正軌?
NO!接下來的那一餐就該開始控制用量了。
“每一頓飯都會發揮作用，所以如果你生日的時候吃了個大蛋糕，立刻就從下一餐中找到平衡。此時的你就不需要一整天都吃得很豐富，目的是為了讓這一餐盡量發揮它的作用。”
6、時不時的不吃飯可以幫助你減肥?
NO!你可能會吃得更多。
這一餐你不吃，那麼你下一餐可能會吃得更多，因為你餓得更厲害。不僅如此，時不時的不吃飯可能會降低你的新陳代謝，意味著你將燃燒更少的卡路裡。
7、面包增肥，堅果增肥，意大利面增肥?
NO!其實是它們的量使你增肥。
不是你吃的東西導致體重的增加，是你吃的量的多少導致你體重的增加。例如面包中的全麥面包就是一個良好的營養的來源，而且在卡路裡相同的情況下它也不會使得你發胖。
8、所有的熱量相等?
NO!熱量帶來的價值可以不一樣的。
雖說無論你怎麼分芝士蛋糕，1400的卡路裡就是1400的卡路裡。但是某些食物有很強的讓你飽腹的能力，它們往往是富含纖維的、富含水分的食物，例如水果、蔬菜、全谷類。你從100卡路裡的蘋果中比100卡路裡白面包裡將獲得更多的營養。
如果只是做熱量的加減運算，所有的熱量是相等的，但是如果你關心自己是如何減肥的，關心自己的饑餓，關心自己的健康，那麼，所有的熱量的價值是不平等的。
如果你想通過調節飲食來達到減肥的效果，上述飲食減肥誤區就一定要禁忌，千萬不能因為減肥而傷害身體!
