吃的好就容易發胖，所以減肥也要從控制飲食開始。但是對於很多人來說，飲食減肥最困難的就是如何控制食欲。其實飲食減肥也有技巧下面就讓小編來教你如何控制食欲吧!
1.垃圾食品
高糖高油的垃圾食品能促進某種激素的分泌，而這種激素能刺激食欲。所以，一旦吃慣了這些垃圾食品，你會覺得家裡的家常便飯索然無味，再想改變就很困難。你吃的越多，就越想吃更多，這種惡性循環就會繼續下去。所以，趕快改掉吃垃圾食品的習慣吧!
2、低溫
較低的溫度，會使人們的食欲更加旺盛，這就是我們冬天會比其他季節吃更多的原因，一些聰明的餐廳老板會把空調調的很低，讓你一進門就想吃。所以，趕快把室溫調高吧，也盡量不要去有空調的地方就餐。
3、時間
很多人都有這樣的經驗，盡管還沒餓，但是一到了飯點，就想吃東西。如果不去吃飯就覺得缺了點什麼，說明生物鐘在控制食欲方面也起到關鍵的因素。
4、視覺
當我們看到一些美麗食物的照片時，會產生強烈的反應，瞳孔放大唾液大量分泌，此時表明食欲已經受到了激發。所以，還是盡量避免看美食圖片或美食節目吧!
5、壓力
處於壓力狀態下的人往往對吃會更加渴望，因為吃也是排解壓力的一種方式。而且壓力會讓味覺變得遲鈍，結果就是，我們更加渴望那些“厚味”的食物。所以，平時應該要學會用別的方式排解壓力，讓自己的心情時刻輕松。比如去運動吧，或看場電影!
想通過飲食減肥，就必須控制飲食，上述方法非常有效，推薦大家試試!
