每月老朋友來的那幾天，很多女性朋友會因身體的不適而暫停減肥計劃，其實經期更是減肥的佳期，只要方法正確，不用節食就能在經期健康減肥哦!
經期健康減肥 不節食就能瘦
經期對許多女孩來說都是一大困擾，腰腹酸痛，情緒不佳，甚至痛經，當我們被這些煩惱纏繞的時候，殊不知，經期是我們減重並美容的極佳時候，而且事半功倍。不過為了不傷害身體，MM們在經期的減肥計劃就還要注意一下經期減肥知識。
1、經期只要跟平時吃的一樣就可以瘦!看到這個MM們的眼睛都發亮了吧，知道嗎?我們經期的需求量比平時增多30%，只要按平時的量吃，就可以無形中少攝入30%，自然會瘦，而且如此輕松。
2、少吃甜食。別以為經期吃甜食對減肥沒有影響，吃多了卡路裡照樣高，還會造成血糖不穩定，加重經期的不適。
3、選擇高蛋白食物。魚類豆類等高蛋白食物多吃不怕，有益減肥的同時補充經期流失營養。
4、刺激性食物暫時不要。雖然辣椒、咖啡等食物有助於燃燒脂肪，但經期吃這些就不合適了，它們都會造成月經不調喔!
5、經期身體相對虛弱，不適合節食減肥。經期本來就在不斷地流失營養，節食是不科學的做法，應以清淡為主，多吃青菜水果，多喝水，保持排洩通暢。
不用節食就能健康減肥，還能緩解經期的部分不適，這可謂經期減肥法的最大優點。只需你注意上述簡單的5點，經期減肥法的效果很快就會顯現哦!
