從飲食上做調整是您成功瘦身的最佳方法。而生姜紅茶就是一種非常好的控制飲食的方法。生姜紅茶能夠使身體變暖，因此，可以有效解決造成大部分年輕女性肥胖的原因“體寒”。這樣的簡易斷食，絕不是需要勉強堅持、痛苦忍耐的減肥方法。正相反，正因為其既不需要勉強自己又能夠輕松堅持，因此，才成為成功率很高的“終極減肥法”。
生姜紅茶炮制方法：
1、使用剛剛燒開的水
2、預先溫熱茶杯
3、一杯紅茶使用一個茶包
在沖泡好的紅茶裡加入切碎的生姜丁或准備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點來看，選擇去皮並切碎的生姜丁要比選擇生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會更明顯！
進階斷食，讓瘦身不NG：
第一階段：晚餐後12小時的斷食訓練
1、目標人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標的人
方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯
2、目標人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人
方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯
(西餐)面包+沙拉+生姜紅茶1-2杯
