說晚餐悠閒其實是有根據的，你想中國絕大多數上班族早餐匆匆吃或者幾乎不吃，午餐多半是在公司訂餐，時間也不會寬裕，唯有晚餐，可以由工作一天的你悠閒的享用。可是很多肥胖問題就是因著“悠閒”引發的。晚餐吃什麼減肥已成為人們很關注的問題，而可以保留悠閒的晚餐吃什麼減肥，只需在晚餐瘦身食譜上加上以下五類食物就可以了。
晚餐吃什麼最減肥：
豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內髒脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吸收12%的能量。
醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。
粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
有這五大食品，讓悠閒晚餐吃什麼減肥不再是問題。當然，悠閒的晚餐是指沒有壓力心情暢快的去進餐，大魚大肉大吃大喝可不行哦。
