肥胖者最重要的是要戒口，尤其是在節假日後，大吃大喝後面臨的是體重的高升，所以我們必須在往後的日常膳食中多吃低卡低熱量的減肥食品來應對節假日所帶來的體重難題。然而哪些減肥食品才能更有效的燃燒脂肪呢？下面愛美女性網小編就來為你揭曉：
土豆
吃土豆不必擔心脂肪含量高,因為它只含1%的脂肪,是所有充饑食物望塵莫及的。多吃土豆減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉。土豆已成世界性減肥食品。
赤小豆
古代就有“赤小豆久食瘦人”之說。赤小豆脂肪含量很低,碳水化合物和蛋白質較多。赤小豆與粳米一起熬粥,利濕,健脾胃,能瘦身。
燕麥片
燕麥別名莜麥、雀麥、野麥。經加工制成片狀干品即為麥片。燕麥中有一種特殊成分皂甙,可降低血清膽固醇、甘油三酯、?茁-脂蛋白,適合肥胖、高血脂和心血管病者保健之用。
荞麥
民間稱其為“淨腸草”。經常食用荞麥面做成的面條、糕餅等面食,可降脂降糖減肥。
魔芋
是一種低熱量、低脂肪、高膳食纖維食物。魔芋有吸水性強、黏度大、膨脹率高的特性,進入胃中產生飽腹感,從而減少進食而達減肥目的。魔芋還有降血脂、降血糖作用,可以將其稱為治肥胖之“良藥”。魔芋粉制成的魔芋豆腐、魔芋食品食用方便。
薏苡仁
古老的保健品,西漢《神農本草經》說它“久服輕身益氣”。用薏苡仁粉與粳米一起下鍋,加水煮至粥成,常喝可減肥。
冬瓜
含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,對人體新陳代謝有獨特作用,可有效地阻止糖類轉化為脂肪。冬瓜不含脂肪。《食療本草》說“欲得體瘦輕健者,則可常食之”。
卷心菜
所含熱能只是等量面包的1/8,食後易產生飽脹感,有利減肥。卷心菜含有丙醇二酸,能抑制糖類轉化為脂肪。國外科學家試驗,每天吃一盤卷心菜,即可保持體形健美。
西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮
三種瓜皮皆味甘、性寒涼,有清熱利濕、暢通三焦的作用。三皮相配,共奏利濕減肥之效,肥胖者宜常食。可自制小菜鮮拌三皮:先將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起在開水鍋內焯一下,待冷切成條狀,置盤中,用少許鹽、味精拌勻。
食醋
富含多種氨基酸,可消除體內脂肪,可以促進糖類和蛋白質的新陳代謝。美國有項試驗證明,每日食用食醋15-20毫升,有助減輕體重。
