現代人生活節奏非常緊湊，多數都選擇在外就餐。可小編要提醒愛美的女性們，出外點餐也要注意熱量和脂肪哦，不要為了吃而毀掉了自己一副好身材。下面小編就教大家１１個飲食小技巧，讓你輕松應對肥胖問題。
1.查詢不知名菜式的煮法，以免菜送來後才發覺是肥膩不堪的食物。例如賽螃蟹(由蛋白造成) 和狗不理(菜肉包) 等，單從菜名無法猜到究竟是甚麼食物；又例如很多食物都有「秘制」菜式，若未嘗過便要先問清楚，以判斷它們是否符合健康飲食原則。
2.避免用湯汁拌飯吃，因為湯汁有很多油，而且部分肉類的油脂亦會溶於汁中。
3.注意食物的分量，肥膩的食物少吃為妙。
4.從菜名分辨煮法是否適合你，例如「清蒸海上鮮」便是理想之選，「椒鹽鱿魚」就不是好的選擇。
5.和朋友共同點菜時，爭取點一兩種健康的菜式，以免全無適合你的菜可吃。
6.注意肉／魚類的選擇，盡量點瘦的肉類食品，如：牛雜比牛腩含較多的脂肪質；炒蛋比蒸蛋肥膩；雞肉比雞翼尖健康；豆腐亦比豆腐泡好。
7.三五知己聚餐時不妨選中菜館或其它東方菜館；若只有一兩人用膳，吃西餐較容易挑選適合自己的?菜，因為人太少不能嘗試太多道中菜菜式。
8.點菜時不可「眼闊肚窄」，覺得不夠吃時才多加一兩道菜式。
9.可以的話，要求醬汁（如蚝油、沙律醬等）另上，以免菜被過量的醬汁弄至油膩非常。
10.少酒怡情，多喝致胖，因為每克酒精都含7卡路裡，1罐啤酒(330毫升)約含106卡路裡，1杯白／紅酒(125毫升)約含85卡路裡。
11.點飲品時，健怡汽水、檸汁礦泉水都是上佳之選。汽水、雜果賓治和鮮搾果汁都含不少糖分，熱量不低。
