中秋是團圓的佳節，說起圓，怎麽少的了月餅，可月餅的熱量含量之高，又讓多少女性為之卻步。下面小編就教你中秋月餅的瘦身吃法。
一碗白飯的熱量為272千卡，一個小小的蛋黃酥就有250千卡，一個四至五兩的廣式月餅熱量則有500千卡，相當於兩碗白飯，蘇式月餅也有約300千卡。 一個豆沙月餅熱量大概350千卡左右，月餅餡內用豆沙及豬油等合成，含醣份及脂肪量均很高，外皮的面粉為求香酥，制作時多有添加動物性油脂，若吃過量血糖馬上會升高，油脂也會攝取過多。
如果你正在減肥，最好少吃月餅，以避免攝取過多的熱量和油脂。若當天有吃月餅，必須減少米飯及油脂的攝入，吃多少月餅就要少吃多少飯，以平衡一天的飲食量。如果不小心吃多了，可采取補救措施：減少當天或隨後幾天進食量，加大運動量以消耗過多的熱量。
無糖月餅不可以隨便多吃，因為盡管這類月餅裡沒有加入蔗糖，但月餅內的油脂含量仍然很高，油脂含有比碳水化合物高出許多的熱能，而減肥的要點之一就是控制熱量，且月餅本身就是面粉做的，碳水化合物是能量物質。
吃月餅兩大訣竅：
月餅和粥一起吃不利健康 還易胖
家裡的月餅很容易變成了全家人的早餐，尤其是喝粥的時候，就著吃塊月餅，既可以充當主食，清淡的白粥又能抵消月餅的濃重味道，讓甜的不再那麼膩，鹹的不再那麼鹹。其實，這種吃法是錯誤的，原因在於月餅和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指數食品，不僅對血糖異常或糖尿病患者不適，對健康人來說，也會對大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝、囤積脂肪。
此外，吃月餅最好是在早上或中午，晚上應少吃或不吃，特別是老年人更應如此。否則，有可能成為血液凝固、形成血栓的“凶手”。
吃月餅時喝點綠茶可以減肥
品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由於茶所含熱量低，相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。中醫認為月餅甘甜油膩，遇熱則“化”（消化），遇冷則“凝”（積滯），易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。另外，醋飲品也是月餅不錯的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利於身體對營養物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。
