其實很多MM是不知道如何減肥的，不少被認為是健康的減肥食品其實暗藏瘦身誤區，吃了這些減肥食品不但不能幫你減肥，還可能增肥，今天就教你吃什麼減肥，避開飲食減肥誤區，瘦身不再走彎路。
湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦！
果汁和沙冰
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已經習慣了每天早上喝果汁，那麼一定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，屬於身體可以接受的范疇。但是如果你長時間都習慣性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就會湧進你的身體中，攪亂你體內的新陳代謝和飽腹感，打亂你的正常循環系統，不僅容易使人發胖，也容易讓你在減肥的過程中分分鐘復胖。你可能會以為，只是一瓶飲料罷了，沒什麼大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一杯沙冰，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路裡就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同於“水”的概念是要不得的，熱量就是每次一點點積累起來，你不能不考慮長期後果啊。
咖啡
對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路裡的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。
酸奶雖說是飯後助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會進入你的身體，不但對減肥沒有任何幫助，還會促進你脂肪的堆積，讓你越來越胖。
無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了！很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行。
干果和麥片
干果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄干、蘋果干和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品，你就錯了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時候都不要放縱自己。
低脂/低卡食品
所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會是“零卡路裡”的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標簽可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣！
果仁
事實上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質和維生素。不過，它們的健康是有前提的──僅僅是當你吃一小份的時候。比如花生，很少人會吃一把就停下來吧？很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的，如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁，就要小心啦！
白面包
白面包是健康減肥的最大公敵。這是因為在白面包的加工過程中，面粉中的營養成分幾乎都被破壞掉，在你買到的白面包裡，有可能僅僅只是剩下劣質的蛋白質和令人肥胖的澱粉，吃了之後不但會對健康造成危害，還會容易讓你發胖，怎麼減都瘦不下來。
黃油餅干
這種金黃色的小點心看起來很美味，但是其實並沒有多少的營養成。就是由面粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。它看上去薄薄的一片，可能你覺得這麼小一片餅干不會對你的身體造成什麼影響，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物，食用過多會讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體裡，使你發胖哦。
奶提子
奶提子濃郁的酸奶包裹住提子干，口感柔軟中不失韌性。許多人都認為既然有提子那不肯定是健康食品麼，其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來的碳水化合物及糖分可想而知。
沙拉調味品
一些研究發現，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦！
豬肉
豬肉的減肥價值在於它的出處及烹饪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。
健康飲食是減肥的必修課，而健康食品的挑選更是大有學問在呢！只要稍不留神就會讓它們有機可乘，進入你的減肥食譜了！正在減肥的姐妹們一定要對自己的減肥菜單把好關哦！
