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 營養常識 2017/2/20

減肥可以吃包菜卷嗎

  油辣包菜卷做法

  1. 先將包菜(圓白菜)葉的外層老邊葉去掉,再逐步將菜葉掰下來,用清水洗淨;

  2. 把菜葉平放在墩子上,用刀把葉子中間的硬梗片薄,以便卷筒時好成形;

  3. 把加工好的包菜,放入開水鍋中汆一下撈出,迅速放入冷水盆中,再撈出瀝干水分;

  4. 瀝干水分後放入大盤中散開,同時放入鹽、醋、糖、味精與菜拌勻腌好,待用;

  5. 芝麻油放熱鍋中,油沸時,下花椒,炸至快黑時撈出不要;

  6. 把姜切成絲,放在包萊上;

  7. 用熱花椒油澆在包菜上,拌勻,浸10 分鐘;

  8. 把紅辣椒切成絲;

  9. 取一包菜,把紅辣椒絲放在包菜的頭端,從頭開始卷起,成筒形;

  10. 菜全部卷好後,碼整齊,將兩邊不齊部分去掉;

  11. 上桌時,把包菜卷切成4 厘米長的段,均勻碼入盤中即成。