第一天
9點鐘之前，蜂蜜水一杯。操作：溫開水1滿杯（300ml）加一湯匙蜂蜜。
12：30下午2點鐘之前，午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜。操作：溫開水1滿杯（300ml）加一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。操作：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。
第二天
9點鐘之前，蜂蜜水一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天
9點鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點鐘之前，午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿{用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸）。
下午茶：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
