在現代生活中，很多人都想瘦，特別是女孩子們，常常嫌棄自己肥胖的身材。之前我們結束到燕麥可以幫助減肥，但是你知道怎樣吃燕麥可以瘦身嗎?究竟如何進行飲食搭配才能達到減肥的效果呢?今天就來介紹這方面營養常識，下面一起來看燕麥減肥飲食的搭配方法吧。
減肥秘密武器 燕麥幫你健康瘦雞蛋和燕麥
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科裡諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心髒健康的初搾橄榄油。
營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇、保護心髒、縮小腰圍。燕麥片，大多數人不是煮著吃，就是用牛奶來泡。其實，對於想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好。
炒燕麥
熱量低，控血脂，控體重
燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀態，那正好迎合了現代人的一個願望，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多。吃了一盤，但實際吸收得並沒有那麼多，熱量自然也大大減少了，因此，對控制體重非常有幫助。
怎樣吃燕麥可以瘦身呢?相信看完上面的幾種燕麥減肥飲食搭配方法大家都知道了吧。燕麥有減肥效果，但是關鍵還是要能夠搭配好，不然搭配錯誤的話，說不定會起到事倍功半的效果哦，大家要注意了。
