我們都知道，很多人想減肥是卻無從下手，特別現在是夏季，更是減肥的好時機。然而很多人都無法抵御美食的誘惑，十分痛苦。其實，只要你在飯後掌握一些技巧就能享受美食不發胖哦。那麼，飯後怎樣做可以不發胖呢?今天的營養常識知識告訴你怎樣健康飲食不發胖。
飯後妙招讓你怎麼吃都不胖一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
二、吃燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。
軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。
三、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
四、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
五、吃方便面後吃水果
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。
此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
飯後怎樣做可以不發胖呢?大家看完上面的五點介紹心裡就有數了吧，其實只要吃的對，符合健康飲食和減肥飲食的原則，就能夠健康享瘦，不用擔心吃不到自己喜歡食物哦，大家趕緊記下來吧。
