蛋白質作為人體必需的營養物質，我們每天都要攝入足夠的含蛋白質的食物。那麼蛋白質可以減肥嗎?年輕女性怎麼通過調整三餐的蛋白質攝入量來減肥呢?同時我們要均衡飲食營養，適當的做一些減肥的運動，以下給大家分享一下怎麼調節一日三餐!
早餐：多吃蛋白質
早餐是三餐中間隔時間最長的一頓飯，一夜的睡眠之後，要為一天的熱量消耗打基礎，可以多攝取一些蛋白質，讓身體能快快吸收足夠能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不錯的選擇。
午餐：蛋白質、澱粉、蔬果比例為3:2:1
午餐我們需要為下午的工作學習補充能量，以3份蛋白質2份澱粉1份水果的比例，分量充足又沒有負擔。魚類，青菜和白飯中午都可以放心食用。
晚餐：多吃纖維質
晚上一般身體的新陳代謝變慢，蔬果的比例要跟澱粉一樣多，夜晚的消化吸收才不會受阻，粗糧纖維質豐富又含澱粉，是夜間主食的首選。糙米飯，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭檔。
運動後：補充蛋白質
適當的運動後不要馬上吃高蛋白的食品，休息1小時後身體吸收熱量的速度減慢再補充蛋白質，粉紅肌才會穩固。低脂牛奶和白煮蛋是補充體力的好選擇。
蛋白質可以減肥嗎?女性多吃蛋白質能達到減肥的預期效果嗎?我們要把三餐的飲食按上述比例來進行調整一下，早餐多吃蛋白質，午餐按比例攝入，晚餐盡量多吃纖維質，減肥要結合適當的鍛煉，運動後也要補充蛋白質!
