每個女性都有生理期，那在生理周期間可以減肥嗎?女性經期怎麼減肥呢?生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，滯留期、高峰期、平快期、慢行期，在這四個階段，依據身體的機能狀況進行鍛煉並配以合理的飲食來達到減肥的目的!
滯留期
女性月經開始後第1～7天是滯留期，生理期中由於黃體激素的分泌下降，情緒容易低落，經常無緣無故地憂郁、發脾氣。此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量，同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。
高峰期
女性月經後第7～14天，女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，而孕酮分泌開始上升。此時是做有氧運動的最佳時機，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。
平快期
女性月經後第14～21天，排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定，仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
慢行期
女性月經後第21～28天，孕酮分泌自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。 不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
生理周期間可以減肥嗎?女性經期怎麼減肥呢?女性經期減肥一定要注意搭配合理的飲食，以及適當的身體鍛煉來達到減肥的目的!
