紅豆金瓜枸杞粥消脂減肥有一手

　　夏季來了，在這個炎熱的季節裡，我們該吃什麼呢？有什麼能幫助我們減肥，還能幫助身體排毒的呢？當然有了啊，現在小編就為大家推薦這款減肥食譜，看看這款減肥菜裡有什麼營養常識吧。
　　
　　今天推薦大家的這道美食，看起來就讓人食欲大增吧！這道菜主要是幫助我們加速消化腸胃蠕動的，好像乳酸菌的原理，但是比乳酸菌飲料天然，效果當然更加啦！
　　
　　配料：金瓜300克紅豆50克枸杞5克
　　
　　紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
　　
　　金瓜果肉含有多種營養成分。每100g干物質中，含蛋白質733～125g、粗脂肪1.21～2.08g、粗纖維14.2～16.45g、灰分7.04～8.41g、鈣0.283～0.332g、磷0.210g、鐵14.83～17.83μg。此外還含有維生素、微量元素和多種人體必需氨基酸，特別是含有其它瓜菜所沒有的葫蘆巴鹼，它具有抗癌、防癌作用。因此，經常食用金瓜絲，有利於提高人體免疫力，有補中益氣、減肥、促進新陳代謝、延緩生命衰老等作用。
　　
　　枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，有輕度抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。
　　
　　步驟：
　　
　　1：淨菜
　　
　　將金瓜去皮切成小塊。
　　
　　淘洗紅豆和枸杞
　　
　　2.水燒開後倒入金瓜塊（中火）
　　
　　3.紅豆可以用豆漿機打碎，倒入鍋中枸杞，小火慢熬30分鐘（小火慢熬過程中要不停攪拌）
　　
　　完成啦！最後喜歡甜味的同學可以加入少許冰糖或者砂糖，不過金瓜本身就有甜度，冷熱喝都不錯！
　　
　　好啦，看完了上面的營養常識後，那麼各位正在努力的姐妹們，你們是不是知道該怎麼做了呢？其實減肥一點都不難，俗話說的好，世上無難事只怕有心人，所以各位努力咯，想要瘦的健康，就需要飲食和運動的結合哦，不要貪圖一時而不要健康了，相信你們會成功的哦，加油吧。