減肥食譜網
有人的秘訣是少吃菜多吃飯，因為菜裡面油水汪汪，是致肥因子，而飯吃了會飽，一般不會吃過量，吃飯
菜湯湯料： 洋蔥四至六個、番茄四至六個、椰菜一個、青椒兩個、洋蔥和西芹適量、鹽少許
Day 1 早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯 午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗
香菇釀豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。 制作方
第1日 早餐：生果1個、鮮果汁1杯 午餐：生果沙拉1碟、水1杯 晚餐：生果沙拉1
這一次要獻給塑身美人兒的，是專業營養師所調配的一周營養餐，在一邊控制飲食的同時，請各家美人兒
牛肉和飯都屬於高熱量食物，當你進食了一碟紅燒牛肉飯，食物進入胃之後，胃便會立刻分泌胃液來消化
白粥減肥餐(三天可減6斤) Day 1 早餐：白粥，一個饅頭 午餐：白粥，一只白
白羊座 火星之子白羊熱烈、直接的個性使他們偏愛口味重的食品，清淡的食品無法獲得他門的青睐。這樣的
星期一：香菇高麗菜湯 早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉
【第一天】 早餐：花生醬土司一片、柚子半個。 午餐：水漬鲔魚110公克(除去多余的
不吃早餐的理由，主要是以下三種 “早晨起晚了沒時間吃啊。中午再好好大吃一頓補回來。” 分析與建議
然而，減肥生活並不輕松：除了每天三，四小時的訓練外，飲食也要遵循許多“清規戒律”。幾天下來，最大的感受就
減肥食譜一： 早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽
在美國，這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久，時間的檢驗的確證明了它低熱
