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醫生的減肥食譜很嚴格 在這次干預行動中，營養師根據每個人的血脂情況開出了不同的處方，規定一天攝入食
第一階段： 這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到
港式面包脂肪多 如腸仔包、雞尾包、菠蘿包等，全部都由大量油分制成，而且是豬油居多，以求令面包更松軟
早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早
“其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試各種瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦
瘦腰小炒 材料：蕃茄一顆、青江菜1把、玉米筍10個，鮮香菇4朵、大蒜3粒。 作法：將蕃茄切成4塊
早餐：任何水果。 午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上西紅柿片，黃瓜片或生菜片。
早餐 A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯 B. 蘋果三個 清茶一杯 C. 香蕉二條 綠茶一杯 D.
活力早餐 芒果蘆荟優酪乳 原料：芒果一顆、蘆荟一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。 做法： 1.
不要進入瘦身飲食搭配誤區中： 多吃蛋白質不會長脂肪，每克蛋白質與碳水化合物氧化後均產生4.1千卡的
分解蛋白質 Time：6至8小時 分解澱粉 Time：3至4小時 如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，
每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。 小編注：芭樂為番石榴之俗名。其果實營
每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 星期一 午餐：綜合冷盤(依照自己的口味
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
周一 早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚：煮蝦(數只)，燒
