減肥食譜網
如今，肥胖的人越來越多，嘗試節食減肥的人也是比較多的，但是小編建議大家不要盲目的進行介紹減肥。專家解釋，減肥者若是應用方法不得當的話會給
餐單當中含有大量纖維素，有助排出體內積聚的宿便，對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。而且餐單中的油分很低，
吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路裡。不減少零食的話，很難達到推薦的平均每日攝取量
早餐：起床後1小時內吃。如果起床的時間已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。 午餐：早餐後5小時吃。
香港朋友給我的食譜，當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的
減肥餐的常見誤區 誤區一：長期只吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認為飯與
1．全流質減肥法 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，
（1） 以少吃的方式控制飲食，攝取低熱量的營養食物，“減少體脂肪的儲存量” （2） 以喝茶、咖啡或
第1日 早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯 午餐︰白飯半碗、牛肉半碟、橙1個 晚餐︰白飯半碗、白灼青菜半
早餐：牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖) 午餐：粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料 晚餐：頭
“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性
早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下，吃早餐。
第一天 早餐：花生醬多士一片+西柚半個 午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+多士一片 晚餐：瘦肉40
周一 早：咖啡、蘋果。 午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。 晚：煮蝦(
什麼是三天減肥餐? 三天減肥餐是必須嚴格按照執行，然後四至五天恢復平時正常的飲食，才能開始下一輪
