隨著生活節奏的加快，人們越來越忙碌。越來越多的人沒有時間在家做飯，就經常去“下館子”。那麼你知道進餐館的飲食禁忌有哪些嗎？你知道什麼菜該點，什麼菜不該點嗎？今天小編為大家總結了進餐館吃飯最不該點的幾種菜，一起來警惕一下吧！
一、別點重口味的菜
干鍋、水煮、干煸、香酥之類菜肴的烹調都需要大量的油，或者需要油炸處理。這些油不太可能是第一次用，即便不屬於口水油或地溝油，質量也好不了太多。
油經過反復的使用，炸過雞炸過魚又炸過肉，味道已經很復雜了，所以餐館通常會拿這些油來做一些味道很濃郁的菜。
比如辣子雞丁、水煮魚、水煮肉之類的;相反，像荷塘小炒之類的很清淡的菜，你一吃，荷塘小炒怎麼吃出魚味兒來了，大家心裡就會特別扭是不是?
所以餐館是不敢用那麼舊的油來做清淡的菜。建議大家去餐館可以多點些清淡的菜，這樣吃到地溝油的幾率會小一些。
還有一個原因，像回鍋肉水煮魚之類的，不僅僅是油的問題，肉的問題也有。
有人說自己口味重，偶爾吃一下這種菜可不可以?關鍵是你的偶爾是什麼偶爾?
天天在家做新鮮的飯菜，在外面一個月吃一次這種重口味的飯菜，真的沒什麼關系。
但如果他今天吃的是水煮魚，明兒吃麻辣香鍋，後天再吃個臭豆腐，每天吃的都是營養不好的東西，各種各樣的不好加在一起，那他的生命質量，就可以想象了。
二、別靠一碗面來解決一頓飯
現在各種快餐館，大部分食物種類是不健全的，蔬菜特別特別少。
比如一大碗面條，裡邊淨是澱粉，只有一兩片菜葉，幾片薄薄的肉，其實就是吃了一大堆掛面，再加一大碗鹹得要命的湯。
你以為自己吃飽了，但實際上你得到的很多都是身體不需要的、處理不了的，比如太多的鈉和澱粉，但是需要的蔬菜的營養又沒有。
那對於很多靠快餐解決午餐問題的上班族來說，該怎麼辦呢?吃快餐也不是完全沒辦法，比如包子可以買素包子，比如茴香雞蛋或小白菜蝦仁餡的。
這樣等於吃進去一點菜，也沒那麼多肥肉，你再要一盤素的小涼菜(如老醋花生菠菜)，吃的也算可以，營養質量還過得去。
三、不建議點湯和粥
不管是粥、湯，還是菜，長時間加熱都會損失維生素。比如去粥店，不可能去了才開始熬，熬一個粥至少需要四五十分鐘，等不了。
所以都是早上開始熬好，一直溫在那兒，經過好幾個小時肯定維生素剩不了多少了，特別維生素B1。
湯也一樣，本來餐館的湯裡面添加了很多的增味劑，比如雞精味精肉類香精湯料。
不見得有多高的營養價值，只是刺激舌頭而已。而且湯通常都比較鹹，喝進去那麼多鈉對人不好。
餐館點菜怎麼搭配營養又健康
第一、一葷配三素
餐館點菜搭配比例最理想是一葷配三素，食材盡量豐富一點。比如點了清蒸魚了，肉就可以不點了，多點些蔬菜;
有帶澱粉的蔬菜就少點主食，比如點了土豆泥或土豆牛肉，米飯就可以減半了。假如說在外面請客，可能上來就吃一碗飯不太容易做到。
建議涼菜裡加一些含澱粉的菜，土豆泥、糯米藕、薯類、大芸豆等，提前吃到一些澱粉，避免直接上來大魚大肉。
第二、一定要吃主食
用什麼樣的東西來填滿胃，這很重要，我們吃東西的根本目標，是要獲得身體所需要的幾十種營養素和幾百種保健成分。
有些人在外面就餐不吃主食，上來就是吃很多的大魚大肉，這樣對胃腸消化功能是很不好的。
特別是對於一些消化不良的人，因為每個人消化蛋白質、脂肪的能力也不一樣。
原來消化能力不行，突然來了一大堆蛋白，一大堆脂肪，消化系統是不堪重負的。
容易出現比如胃裡發堵、消化不良等。還有因為消化系統負擔太重，會感到餐後特別疲勞。
身上發酸、犯懶、發困、沒精神等等，這都是因為吃的東西不合適或者超過你的消化能力了。
多吃這些食物就能夠幫你抗菌
生姜
生姜可以參與人體細胞調節免疫，提升溶菌酶活性，對女性陰道滴蟲有較好的抑制作用，同時還能有效去除人體皮膚、指甲中所感染的部分細菌。
蔥白大蒜
這兩種食物含有大量的大蒜新素，這一物質對葡萄球菌、鏈球菌、皮膚真菌有一定的抑制作用。
如果人患上呼吸道感染、痢疾、腸炎等疾病，在沒有其他疾病的情況下，多吃一些蔥白和大蒜對恢復健康有積極意義。
馬齒苋
這種很尋常的野菜含有豐富的天然抗生素，可以抑制並殺死消化道黏膜的大腸桿菌、痢疾桿菌等。
改善惡心、嘔吐、腹痛等症狀，同時，還能夠有效減輕皮膚紅腫、毛囊感染等症狀。
平菇
平菇中有大量的蘑菇核糖酸，能夠有效抑制細菌合成與繁殖。
同時平菇中的營養成分還能促進人體新陳代謝、增強人的體質，對於肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有較好的輔助治療作用。
包菜
包菜又稱圓白菜，在我們生活中很常見，可就是這種常見的蔬菜被譽為“潰瘍愈合因子”。
對人體的各種潰瘍有著極好的治療作用，能夠促進創面愈合，是胃潰瘍、口腔潰瘍患者食療的首選食物。
總結：通過小編上文的介紹，你知道進餐館吃飯最不該點的幾種菜有哪些嗎？你知道有什麼飲食禁忌嗎？這些菜雖然看上去美味，但是卻非常不衛生，不健康，健康飲食才是最重要的，所以大家一定要擦亮眼睛點菜！
