抵抗力不好的話就很容易被細菌侵襲，不懂得一些生活保健常識的人，會更容易患病。比如一些我們經常使用的物品，或者最常見的飲食中，就隱藏了無數的細菌。下面，小編就來為大家介紹5種暗藏細菌的食物，一起來注意一下吧。
一、雞肉
根據國外科學家最新研究顯示，雞肉當中含有大量的不良細菌，例如彎曲桿菌、沙門氏菌等等，這些細菌一旦侵入到女性的身體就會造成腸胃炎等疾病。
所以，當你買回來雞肉准備做之前，最好能夠用水浸泡一下，然後一定要煮熟煮透為好。
二、牛肉餡
餃子可是我們中國人最喜歡的食物，但是牛肉餡的餃子十分的不干淨。因為牛肉餡中的細菌有很多，很容易對女性血液造成感染，最好餡不要太多，而且烹制的時候溫度一定要高。
三、生牡蛎
沿海地區的女孩子最喜歡吃牡蛎，而且還講求生吃。牡蛎當中的細菌是最多的，生吃很容易造成感染，吃的時候殺菌的配料一定要准備好。
四、哈密瓜
新疆的哈密瓜可以說是世界一絕，這麼美味的食物依然和細菌逃脫不了干系。吃太多的哈密瓜為什麼會出現拉肚子的情況?就是因為沒有用自來水充分清洗，沒有用刷子刷。
五、雞蛋
別看吃雞蛋只吃裡面的蛋清和蛋黃，但是，這裡面就沒有細菌了嗎?如果雞蛋沒有被煮熟或者是煎透，依然不能徹底消滅細菌。 所以，雞蛋是建議高溫加熱10分鐘左右的。
健康飲食從六點做起
1、使用更小的盤子
你的腰圍縮小的最好工具就是縮小你的用餐工具。科研人員研究員發現,餐盤從12英寸到10英寸導致人們吃少了22%的卡路裡。縮小你的飯碗可以幫你減掉脂肪，真的就是這麼簡單。
2、每頓飯有一半的各類水果或新鮮的蔬菜
在午餐時,吃一個規模較小水果。吃飯時,確保你的飯是至少50%是蘆筍、花椰菜、或任何你選擇素食。這將確保您獲得足夠的營養和自動減少脂肪和卡路裡消耗的數量。
3、成分列表越短越
大多數最健康的食物只有一個主要成份:如西蘭花、菠菜、藍莓,等。顯示成分的表很長就可能含有更多的糖、鹽、人工香等更不健康的東西。
4、培訓你的味蕾
飲食熟悉偏好是一個強大的推動力。但味蕾是可塑性的,可以學會欣賞新的微妙的味道。
當將高脂肪的食物更換成更健康的飲食,你可能要用一到兩周讓你的味蕾適應。不要指望馬上愛上新風味(當然,也不要指望你的孩子)。
5、感覺很飽之前停止進食
你吃飯的速度要緩慢。注意你所吃的食物。吃飯時停止工作,暫停後,慢慢咀嚼。你可能會發現自己對食物的滿足度提高了。研究表明,簡單的以一種悠閒的步調來吃,你可以減掉不少脂肪。
6、和全家人一起坐下來吃晚飯
孩子與父母一起吃不太可能食用不健康的垃圾似的食品,不會吃太多的東西,不太可能是超重。父母和孩子一起吃飯會對家庭生活更滿意。
7個原則讓你搭配出健康飲食
1.早餐
可以用雜糧的饅頭食品或者用五谷類做出的飯，再配上五谷奶或是牛奶、豆漿黑咖啡或拿鐵咖啡皆可，但記得不要加糖。
如果平時吃的是早餐如燒餅油條，取代油條可改用燒餅夾美生菜，如果吃西餐的話，建議選擇吐司魚蛋，不要火腿、漢堡類的加工制品。
2.午餐與晚餐
中式自助餐為佳，便當也以養生飯為優選;蒸魚雞肉等為主食，配上1份半葷素和2份青菜;蔬菜量不足可以用青菜沙拉來進行補充。
3.午茶或點心
常見的奶茶炸雞排可以用1份水果如1根香蕉、1個蘋果或2/3顆芭樂取代，也可選擇無鹽、無糖的堅果1-2湯匙，或是低熱量又富有飽足感的蒟蒻及低糖低脂酸奶。
4.留意避免選擇油多菜少的餐食
如炒飯、炒面、燴飯(勾欠)或油脂吸附量高的食物。
5.水份要補充的足夠
以我們身體每公斤的體重30C.C來進行計算，每日最低的需飲水量為1500C.C.-2000C.C的水分。
6.小心含糖份飲料高熱量的陷阱
日飲1杯如2合1或3合1咖啡、奶茶等，大多含有高果糖的一些糖漿，易導致三高與脂肪肝等問題產生。
7.超市食物便利性高
有熱量標志可供參考，但加工食品較多，不宜餐餐選用，宜和現做新鮮料理(如一般中式自助餐)輪換食用，這樣才可以從平時的吃飯飲食有個好的效果!
總結：通過小編上文的介紹，你知道最易暗藏細菌的5種食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食誤區了嗎？大家一定要注意飲食方式，健康飲食，才能不損害你的身體健康，活得更加長壽。
