夏季悄悄地來了，天氣也越來越炎熱，夏季空氣中的濕氣比較重，所以非常的悶熱，有很多人出現了腹瀉、厭食、困乏等症狀，醫師說這些都是脾虛濕盛的表現，同時近期要遠離“駐濕”的瓜果，比如西瓜、黃瓜、香瓜等，這些瓜果會加重我們體內的濕氣，吃多了還會傷及脾陽，導致水濕不化，加重這種不適感。既然夏季濕氣重在我們日常生活如此普遍，那麼有什麼辦法可以輕松的避免濕氣纏上我們呢?夏季吃一些什麼食物可以幫助我們減輕濕氣呢?那麼小編今天就帶大家來了解一下夏季祛濕的食物有哪些吧!>>>忙裡偷閒3分鐘 用手造就長命百歲
中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，嗳腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾、祛濕。
這些水果加重體內濕氣
空氣中濕氣較重，人容易出現食欲減退、困倦乏力等不適症狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重，如厭食、氣虛，四肢沉重。中醫認為是濕邪困疲、脘脾不舒。醫生分析說，脾主運化，一旦體內濕熱較重，會影響運化功能，造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節要特別注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯後理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱症狀。專家建議，脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。喝白開水也是簡單易行的“解濕”方法，可以及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。
健脾祛濕營養原則
宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的水果，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
高溫炎熱的夏天，女性防曬補水成為熱門話題，討論“防濕”似乎不太合適，其實不然。廣州醫科大學第二附屬醫院中醫內科主任醫師張霄霖提醒，夏天惹上濕氣並非少見，中醫說的“暑多挾濕”就是提示了我們“防濕”在夏季不可忽略。否則“濕邪”損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。
夏熱季節，濕從何來
暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和空調室裡乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣裡，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等症狀。
暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣彌漫空間，此時人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡洩瀉，舌苔白膩，脈濡數的症狀。
夏季防濕，還須運動
濕氣具有重濁的特點，而且很容易傷害人體的氣機，這就是為什麼人們不願意到戶外進行身體鍛煉的原因之一，因為人們被濕氣所困，也就會出現肢重，頭重，困倦的感覺。張霄霖主任指出，要消除濕氣對人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行，而氣機的通行能夠使得經絡疏通，氣血流暢，從而達到祛濕化濕的目的。當然不強調大汗淋漓的劇烈運動，因為天熱本身汗出就多，大量出汗則氣隨汗津外洩而耗傷人體正氣。
張霄霖主任特別提醒，運動還需要到戶外去進行，在戶外感受大自然的新鮮空氣，讓肺真正起到吐故納新的作用。因為肺是主管人體一身之氣的“氣官(器官)”，不提倡在空氣不流通的室內進行運動，例如空調室、健身室。一方面是因為室內的空氣較為渾濁，不利於人體身體健康;另一方面則是在運動的時候，人體的毛孔會張開，散發體內熱量。而空調室的冷氣，會使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起濕氣內停。在運動結束後，也不能立刻跑到空調室內‘歎’空調，這樣也會“留濕”，引起身體不適。總之運動要達到健身目的，而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。
祛濕的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
12、冬瓜
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
13、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
14、鲫魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
15、馬齒苋
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。
結語：以上就是為大家總結的關於夏季健脾祛濕的食物，通過上文大家都了解在炎熱的夏季吃哪些食物可以健脾祛濕了吧。希望大家都可以在夏季有一個健康的身體，還有為大家總結的日常生活中祛濕的食物，大家一定要多多食用，相信對夏季祛濕肯定有一定的幫助的。
