隨著秋季的步伐加快，我們越來越感到皮膚的干燥。秋季的干燥最容易體現在我們的皮膚上，紅血絲、細紋、色斑等等，可能已經在你的臉上出現，所以很多人都注重在秋季潤膚、養膚。但是，秋季皮膚問題除了氣候造成之外，還會受到我們的飲食影響。吃對了，則皮膚紅潤，吃錯了，則皮膚問題層出不窮。
今天，我們就一同了解，飲食給我們皮膚帶來的危害，到底是什麼物質讓全家人的皮膚都出現問題。
一、秋季食物中鹽多了
秋季是進補的季節，所以很多家庭中會炖煮一些具有滋補作用的食物，如排骨、豬蹄、羊肉等等，而這些肉類食物多以鹹味為主。稍有不慎，我們就會吃鹽過量了。
另外，很多人的口味越來重，烹煮食物往往加入很多鹽，鹽吃多了不僅僅會導致血壓升高，還會危害我們的皮膚健康。
1.鹽吃多了會導致皮膚失水
食用鹽的成分主要是鈉離子和氯離子，其對人體細胞的滲透壓、水分平衡和酸鹼平衡都有影響。
鹽吃多了，容易導致細胞中水分滲出，導致細胞失水、干燥。皮膚細胞失水，則會導致皺紋產生。
2.鹽吃多了皮膚老化快
上面我們提到鹽會導致我們的皮膚細胞失水，皮膚失水則加速老化速度。同時，皮膚干燥則色斑容易出現，面色黑黃。
3.鹽吃多了皮膚容易水腫
很多人早上會莫名的水腫，其實這都和鹽吃多了有關。鹽吃多了導致細胞外的液體滲透壓增高，細胞內部的液體向外滲漏，細胞失水的同時造成水腫。另外，鈉潴留也會導致身體其他部位的水腫。
二、糖吃多了破壞皮膚
糖是我們生活中必不可少的一種物質，我們常吃的水化合物進入體內之後也會轉變為葡萄糖。所以，只要不是低血糖，就不需要額外的攝入糖類物質。
糖帶來的危害不僅僅是肥胖和高血糖，還會加速肌膚的衰老。
1.糖吃多了會導致皮膚出油
糖的危害不亞於脂肪、吸煙和飲酒。其也容易導致人上瘾，對皮膚的影響是糖會導致皮膚油脂分泌旺盛，毛孔粗大，出現痘痘等。
2.糖吃多了會導致皮膚松弛
糖進入體內之後會和真皮層的蛋白質發生出現糖基化反應，雖然這個反應是對蛋白質的修復。但是糖基化反應會導致人體各個組織的細胞的老化，使真皮層的膠原蛋白和纖維出現斷裂，表皮細胞失去膠原蛋白的支撐，容易出現皺紋。
同時，糖基化反應的產物會也屬於蛋白質的一種，其沉澱在皮膚真皮層，容易出現色斑。
所以，糖和鹽對皮膚的危害還是不容小觑的，但我們每天又都接觸它們。那麼想要皮膚健康該吃什麼了?下面我們就一同了解一下。
三、秋季美膚食物
想要皮膚好僅僅靠外在的化妝品還是不夠的，選對食物可以使我們的皮膚從內而外的美起來。
1.胡蘿卜讓皮膚光滑
胡蘿卜的口感甜，但是熟食，可以破壞其中的細胞，使胡蘿卜素得以釋放。胡蘿卜素又稱為維生素A原，其進入體內之後可以轉變為維生素A。我們都知道維生素A有益於眼睛，其實還可以滋潤皮膚。
維生素A可以保持我們皮膚細胞的健康和促進皮膚細胞分裂，加速老化細胞的代謝。從而起到光滑肌膚的作用。
2.白蘿卜讓皮膚白起來
白蘿卜之所以能夠美膚，其原因在兩方面。其一，從中醫角度來看，肺主皮毛，白蘿卜具有潤肺去燥作用。能夠緩解皮膚干燥和粗糙。
其二，白蘿卜中含有大量的維生素C和維生素A，都具有抗氧化作用，延緩衰老。維生素C都可以抑制皮膚上黑色素的產生，起到美白作用。
3.玉米延緩衰老速度
玉米屬於粗糧的一種，並且秋季是玉米的豐收季節，其能夠美膚的原因同樣有兩方面。
其一，玉米中含有大量的膳食纖維，膳食纖維緩解便秘，減少腸道毒素的堆積。體內毒素少，自然沒有色斑的出現。
其二，不老藥丸維生素E多存在於各種可以用來搾油的植物種子中，玉米的胚芽中含有大量的維生素E，可以清除自由基抑制過氧化脂的產生，起到延緩衰老作用，
同時，維生素E還可以抑制酪氨酸酶活性(酪氨酸酶活性高，黑色素產生越多)，起到美白作用。
所以，我們生活中有很多食物美膚劑，其美膚效果比化妝品更強。
四、秋季護膚方法
1.多喝水
每天喝上8杯水，保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝產物的排洩，而且可調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定。因此切莫等口渴身體出席缺水信號時，才想到飲水。
2.防曬護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。
3.洗臉柔膚
對於臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5-10分鐘的按摩，會加快血液的循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
4.滋潤保濕
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。
5.面膜呵護
干燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加干燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
6.夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸除干淨，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔淨。
結語：秋季護膚是很多人都關注的話題，外部化妝樣品自然不可少，但是內部的滋養更重要。上文我們提到了鹽和糖吃多的危害，所以我們要想皮膚好，就需要避免。同時我們也提到了可以養膚的食物，如果你也想秋季皮膚好，那麼請多吃它們吧!
延伸閱讀：
- 這種瓜男人吃補腎女人吃美膚
- 吃什麼水果對皮膚最好 常吃水果可以美膚
- 吃什麼水果可以祛痘 美膚祛痘的水果有哪些
- 豬皮的營養價值 香軟豬皮美膚又養生
- 用果皮做面膜以果肉養生 造就完美膚色
- 美容護膚小竅門 美膚PK毀容食物你吃對了嗎
