美麗的容顏，是每個女孩子都想擁有的，良好的飲食是形成美麗容顏的關鍵一步，早我們日常飲食中，有很多食物是抗衰老的，也有很多食物會加速衰老，那麼大家知道吃什麼抗衰老呢?加速衰老的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下抗衰老的食物有哪些吧。
食物和容顏密不可分，正確的飲食才能讓你看起來美麗動人，錯誤的飲食則讓你加速衰老，下面大家一起來看看為什麼把。
鹹菜等腌制類食品
這些食品當中含有大量的鹽類，而鹽攝入的過多很容易引起高血壓、缺鈣和胃癌等疾病，而且很容易促進女性的早衰發生。建議多食用新鮮的蔬菜，每天最少一斤。
香腸等熏制食品
以香腸、熏肉為代表的熏制食品中含有很大一部分的“亞硝酸鹽”，這種物質長期攝入很容易造成癌症的發生，而且這類食品當中還含有很多種食品添加劑，是女士們“美容、美白”的抑制劑。
炸雞等油炸食品
這類食品含有很多的脂肪和氧化成分，長期食用很容易造成肥胖、高血壓，而且據科學研究，油炸類食品很容易造成雀斑的產生。建議吃新鮮的肉類，多吃魚蝦等海鮮類。
薯片等膨化類食品
膨化類食品當中含有很多的脂肪和鹽類，有些還是反式脂肪酸，長期食用很容易造成血管動脈粥樣硬化，從而加速衰老。
午餐肉等罐頭類食品
特別是肉制品罐頭，一則營養成分大幅度降低，二則其中含有很多額外添加的成分，為了健康，建議大家最好不要去食用。
要求大家多吃新鮮食物，粗細搭配，葷素搭配，保證每天蔬菜和水果的攝入量，鹽的攝入不要超過6克，油脂的攝入不超過30克。自己的健康，由自己做主。
警惕這10種讓你加速衰老的食物
鹽
攝入過多的鹽分會破壞肌膚的膠原蛋白，令肌膚產生皺紋，同時還會引起血壓上升，不利於心髒健康。
蘇打水
蘇打水中含有大量的鈉，它會給你的肌膚和牙齒造成負擔。
單一的碳水化合物
白面包和意大利面之類的主食中含有大量的丙三醇，能夠破壞肌膚的膠原蛋白，使皮膚提前松弛。全麥面包與粗糧對身體更好。
紅肉
經常食用紅肉會導致人們身體中的肌酸含量升高，容易引起血管硬化，進而產生皺紋。
酒精
過量的酒精會使你的身體脫水，酗酒後的第二天早晨你會看到你浮腫的雙眼。另外，紅酒會令牙齒變色長斑。
反式脂肪
所有人造黃油和快餐中都含有反式脂肪，它不僅促進皮膚衰老，而且會導致動脈堵塞，給身體帶來健康隱患。
辣椒
少量的進食辣椒可以促進新陳代謝，但是一旦過量食用就會令肌膚失去彈性。
糖
雖然糖是人體的必需品，但是過量的糖分會導致胰島素水平上升，加速皮膚衰老。
加工過的肉類
煙熏肉、香腸、熱狗等加工肉類都含有大量亞硫酸鹽防腐劑的主要成分，容易導致皮膚炎症以及敏感。
咖啡
清晨來一杯咖啡可以喚醒你的身體，但是過量飲用咖啡會使你的牙齒變黃，而且會導致身體脫水，肌膚會變得不再水潤。
抗衰老的食物
酸奶
酸奶是對抗癌症的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。無論中式西式的食物中，都有關於酸奶的利用，也許製作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。酸奶加上了藍莓、核桃、亞麻、蜂蜜，是最佳的早餐或點心。
紅蘿卜
紅蘿卜也具有對抗癌症的功能，還能促進免疫，提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。
核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心髒、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心髒健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。
燕麥
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心髒健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心髒病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。
蕃茄
蕃茄可以對抗癌症，保護心髒健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。
黑豆
黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心髒健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心髒的時候，但是能夠促進智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。
菠菜
菠菜能促進肌肉成長，強化心髒健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心髒病、中風等風險。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調的食物中。
結語：以上就是為大家介紹哪些食物容易加速衰老的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經了解了哪些食物抗衰老，哪些食物加速衰老了吧，小編介紹的這些食物，大家可要看清了，多吃這些抗衰老的食物，少吃加速衰老的食物。
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