第一階段：晚餐後12小時的斷食訓練！
1.目標人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標的人
方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯
2.目標人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人
方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯
第二階段：從早餐飲用生姜紅茶開始！
早餐：生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果
午餐：首先是在午餐前後飲用生姜紅茶。這樣做的好處在於，能夠有效地溫暖身體，促進代謝，加速身體對午餐營養成分的吸收、利用、燃燒及排洩。
午餐如果吃得太多的話，大量血液就會流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來，可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。
晚餐：吃什麼都OK，飲酒也OK！
第三階段：高階斷食沖刺！
1.半天斷食的食譜
早餐：胡蘿卜/蘋果汁2杯半(2根胡蘿卜+1個蘋果)
午餐：胡蘿卜/蘋果汁3杯(1根胡蘿卜+2個蘋果)
晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗，梅干2個，小沙丁魚干1小碗，醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯
減肥塑身熱文排行榜- 做愛減肥69式，不可不試！ 609750
- 裸體減肥，你敢試嗎？608160
- 7水果平坦女人肚子 597698
- 史上最簡單5方法幫你減肚子 596954
- 減少卡裡路不斷瘦30妙招 606420
- 8個夏天最有效飲食減肥法 606201
- 揭秘喝水也會發胖的真相 605102
- 4招砍掉肚子肥肉 602523
- 讓女人越來越瘦的24個小習慣 596954
- 絕對導致你肥胖的錯誤姿勢 595120
- 17位性感女神難得一見的腰部贅肉 594520
