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工作累了，來點下午茶吧！周末可以自己動手做美味小食哦！美味還能吃出苗條身材這個最重要！ 小馄饨的夢
“胖與瘦”的消息都來自於一個最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計
這是小昱親身體驗的最為有效的減肥食譜，營養減肥食譜。 不用減肥藥，不用減肥產品，配合運動和按摩，輕
巧克力，越吃越瘦的秘訣， 提到減肥，我們直接就會聯想到控制食欲和自我控制。而對於對於喜歡吃甜食和巧克
甜瓜 富含胡蘿卜素和維生素c。一個小甜瓜所含的胡蘿卜素遠遠高於一杯橘子汁， 維生素c相當於一杯橘
材料： 香蕉1根、無糖豆漿100ml（可隨自己的愛好調整大家的分量。喜歡清爽口味的可增加20-10
多吃干果和豆類 中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個
這些食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食欲，所以對於減肥者來說，多吃高蛋白質的食物是很好
蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬 解釋：蔬菜類不能和非核心
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“
第一類：蛋糕、西點 一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是
花生和花生醬易飽肚 其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人
瘦身中也有肚子餓的時候，或是小嘴饞的時候，告訴你幾條選擇零食的原則，怎麼大吃也不怕長胖！ 吃水果而
