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試著自制一杯酸奶吧，拿來飲用可以減肥，喝不完又可以直接當成面膜--全是女孩最喜歡的哦! 真的以為多
想減肥的朋友注意啦，最近有研究指出，飯後大量喝酸奶會有增肥效果。因為酸奶熱量高！ 近年來由於酸奶對
紅薯是專家推薦的瘦身食物 紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；同時又能有效阻
減肥可以吃什麼零食？ 早餐前喝咖啡： 美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一
美味小核桃吃出健康吃出美麗！現在就開始享受以核桃為主材料的瘦身沙拉吧！怎吃也不會發胖的瘦身美食，在家
在家看電視、看書的人也不少,可是很多人一旦在家就總想吃些什麼。其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但
巧克力中的可可鹼會促進腦部釋放大量的安多酚，這種安多酚會讓身心非常愉悅。咖啡因有助於脂肪的分解和燃燒
點心的熱量計算 一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一
對不喜愛下廚房的女孩來說，如果硬要把她們逼到廚房裡面去，她們寧願會選擇做布丁之類的小甜品。這樣既可以不被
告別大肚腩——陳皮紅豆沙 制作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加
春節已經到來，如何用美味而又健康的零食招待來訪的親朋好友呢？以下是專家建議的1 5種健康的零食。
提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來
相信大部分女生對於零食都是又恨又愛的，恨的是那小小的幾口美味熱量大都高的驚人，至於愛，這還用說，你見
一日三餐不能保證的情況下，當身體的能量開始透支，人在不是“飯點”的時候產生饑餓感，這時，就會忍不住地
喝豆漿吧，變成真正的豆漿美女。 橘柚豆漿 把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去淨），
