在很多減肥餐中，零食也會占有一定地位，兩餐之間攝入零食能維持正常的血糖平衡，助於減肥。在諸多零食中，瓜子是非常受歡迎的一種，但是瓜子熱量比較高，減肥吃瓜子，需要注意的地方很多，下面我們一塊看看怎樣吃瓜子能助減肥!
減肥零食 正確吃瓜子也能助減肥
吃瓜子雖然會胖，但適當的嗑瓜子，對人體的身體還有很有益的。而且，如果掌握恰當的嗑瓜子的方法，還有減肥的效果哦!瓜子屬於堅果類食物，我們都知道，瓜子是可以搾油的，試想都可以搾油的瓜子，吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示，一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是說，如果你肚子很餓，可以吃一兩瓜子，很快就會有飽足感的。
那麼，到底要怎麼吃瓜子才對身體是最好的呢?瓜子自身又有哪些營養價值呢?
可能很多人不知道，瓜子是有幫助消化的功能的，在飯後吃一把瓜子，瓜子的香味會刺激舌頭上的味蕾細胞，讓其呈現出興奮的狀態，進而轉化到消化器官等，讓消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出來，使食物能夠更快的消化。尤其是在吃了油膩的食物後，吃一把瓜子效果是很好的。
瓜子本身的營養價值是很好的，像是維生素、蛋白質、油類含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預防老化及心血管疾病的作用。科學研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對人的皮膚、眼睛以及大腦都有很好的幫助。
其實，說了這麼多，主要還是想告訴各位，如果您喜歡嗑瓜子，又想減肥，那麼飯後一小把瓜子是一定有幫助的。
嗑瓜子雖好，但也不是所有人都適合的，因為瓜子本身還是含有一定油脂的，有膽固醇等疾病的人還是盡量少食用。
再有，瓜子吃多了人會有上火的表現，吃多了牙齒可能會出血，嘴唇會干燥，喉嚨也會有干痛的症狀。因此，為了減肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子發胖的人，一定要控制瓜子的攝入量，並多喝水。
減肥期間吃瓜子一定要嚴格控制攝入量，不然稍不留意就會導致熱量超標，不利於減肥!
