巧克力減肥法不可忽視的5大誤區

　　巧克力減肥法是近年來比較流行的一種減肥方式，因為巧克力富含咖啡因，具有抑制食欲的效果。但是需要提醒大家的是，巧克力減肥法也有不可忽視的誤區!

巧克力減肥法不可忽視的5大誤區

　　1.可可含量在70%以上的巧克力卡路裡更低?

　　這種觀點無疑是錯誤的，所有的巧克力所含的熱量都是相同的，不管是黑巧克力、牛奶巧克力還是白巧克力。即使牛奶巧克力的可可含量比較少，而白巧克力完全不含可可。不管可可含量有多少，每100克的巧克力都含有大約500-550卡路裡。

　　2.帶有“無糖”或者“減肥巧克力”標識的巧克力卡路裡更低?

　　可以告訴你，完全沒有這回事。“無糖”巧克力中的糖分絕大部分被甜味劑和纖維取代，還有一部分被多元醇代替了，而多元醇就含有卡路裡。即使無糖巧克力的糖分減少了，但是脂肪含量仍然相同，有可能它們所含的脂肪更多。

　　3.巧克力幾乎不含糖?

　　這種想法也是錯誤的。吃巧克力一樣會將糖分帶給身體器官，為了不使糖分儲存在體內，你不要吃太多，而且還要想辦法將它消耗掉。比如一個活動強度中等的女性每天大約消耗2000卡路裡，每天吃40克巧克力的話，就是大約攝入了200卡路裡，占了全天卡路裡需要量的10%，也就是說她已經攝入了一天所需的糖分了。所以，這位女性必需緊致或者嚴格限制其他甜食的攝入。

　　4.巧克力含有各種礦物質以及維生素?

　　這個倒是真的。巧克力含有豐富的鎂，鎂在神經系統中扮演著重要的角色，一部分人能夠通過使用巧克力補充身體缺乏的鎂，那些實行嚴格無脂食譜的人毫無意義。此外，巧克力還含有鉀、磷、鈣、鐵、維生素A、維生素E以及B族維生素。

　　5.巧克力不含脂肪?

　　這樣想是不對的。吃了巧克力之後，你必需禁絕或者嚴格限制其他含脂肪的食物的攝入量，比如奶酪、肥肉等，以減少脂肪的攝入。40克的巧克力含有至少10克的脂肪，相當於一茶匙的油，也就是相當於一整天的建議油脂攝入量。

　　巧克力減肥法有一定的科學依據，但是巧克力的選擇很重要，一定要是含糖量低的黑巧克力，而且每天使用的量也要有所控制，否則不僅不減肥，還會導致肥胖!