拼了命節食，體重卻絲毫不減;吃了點東西，體重卻瘋狂飙升了?想要控制體重，絕對不能一味靠盲目節食，營養有度，吃得健康，吃得好、吃得對，身體才會聽你的。今天呢小編就給大家介紹一下巧吃零食的減肥方法，助你輕輕松松減肥哦~
巧吃零食亦可減肥
1.經過加工的零食應少吃。
長久以來，營養專家一直警告說，許多經過加工的零食都只能提供無用的熱量，完全不含必需的營養料。不過，也有一些經過加工的小吃是常吃無妨的。營養專家贊成以下兩種：一是脆餅干(最好不加鹽的)，因為這種餅干是烘制不是炸的;二是爆玉米，這種食品熱量小，纖維多。
2.小心選擇零食。
專家說，如果你的零食配合你的營養需要，便可從零食所含熱量中得益最大，如選擇切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷類食物，以及稍微煮過的蔬菜和牛奶制品。
3.吃零食時間要得當。
“你應該為肚子而吃飯，不是因為時鐘告訴你用膳時間已到而吃!美國芝加哥市西北大學醫學院營養學研究員莫克說。《奔波飲食》一書的作者、營養學家艾美琳解釋說，你吃東西後4-6小時，肝髒便會耗盡所儲存的碳水化合物??一種被人體轉化為血糖的食物。這時你便會感到疲倦、甚至可能覺得頭痛。如果想一天到晚都精力充沛，切勿連續5個鐘頭以上不吃東西。
美國一項最新發表的研究結果顯示，下午吃點零食還可增進腦力。研究人員說，吃下午點心的最好時間，是3點到4點之間。
4.吃零食與運動雙管齊下。
專家說，既做運動又吃有益健康的零食，是效果理想的減肥方法。這兩者都有助於控制食欲、增加體力、促進身體的新陳代謝。每當你吃碳水化合物含量高的食物時，消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉。
運動不論量多量少，都能使人身心愉快，只要你感到愉快，你就更可能選吃有益健康的零食，並因而獲得愉快的感覺。
小編為你推薦健康飲食減肥方法，吃對了，不僅能瘦，還能瘦得有活力!
