瓜子是最常見的零食，邊看電視邊吃瓜子顯得非常惬意。而且很多處於減肥中的人也會選擇也會選擇瓜子做為零食，認為自己正餐吃的少，不用擔心那點瓜子。真的是這樣嗎，吃瓜子會胖嗎?
吃瓜子能胖嗎?瓜子屬於堅果類食物，我們都知道，瓜子是可以搾油的，試想都可以搾油的瓜子，吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示，一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是說，如果你肚子很餓，可以吃一兩瓜子，很快就會有飽足感的。
瓜子的熱量高過等重的米飯
每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子，會使人體重增加，不利於血糖、血壓和血脂的控制。通常，每天進食瓜子不能超過100克。如果還想進食別的堅果，如花生、腰果等，則總量不超過100克。
不宜吃瓜子的人群
高脂血症患者 瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，血脂升高是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。
膽囊切除者 瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失，這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
胃病、肝病患者 瓜子含有大量脂肪，有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用後，會加重病情。
吃瓜子會胖嗎?只要你不過量就沒有問題，千萬不能大量進食瓜子，那樣熱量肯定會超標，不利於減肥。吃瓜子的同時，喝一些綠茶、菊花茶，能緩解上火症狀!
