對於減肥人士來說，酸奶是不錯的零食選擇，補充能量的同時還能調理腸胃，預防便秘。酸奶減肥法更是今年來比較流行的一種減肥方式。但是在這裡專家也要提醒大家，酸奶減肥也有誤區，稍不留意不僅不會助於瘦身，還易導致肥胖!
酸奶減肥 忽視4點易至胖
一：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
二：酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。其實相對於牛奶來說，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。
三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
四：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
酸奶減肥可以搭配的食物，但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用，更適合與澱粉類的食物搭配食用。>>>>更多信息盡在酸奶減肥專題！
