一提起零食正在減肥的朋友們對它是又愛又恨，一方面沉浸在吃零食帶來的放松和愉悅感，另一方面又不禁令人擔心零食帶來的食品添加劑和大量熱量，然後就會讓自己變成小胖子也不是不可能的哦!今天小編要給大家介紹幾種減肥零食中的精品，正在減肥的朋友們，你們可要好好看仔細了哦!
誰說吃零食不減肥呢？
無限歡食組
1、鮮蔬系列：黃瓜、西紅柿、蘿卜
蔬菜是低熱量的食物，其中含有大量的膳食纖維，膳食纖維本身在人體內不提供能量，並且具有吸水膨脹80-100倍的特性，能夠產生較強的飽腹感，而且在腸道中還可以包裹小油脂滴、膽固醇、重金屬元素等帶出體外，還能夠促進腸道蠕動，因此可以預防肥胖病人常有的便秘症。
能夠吃鮮蔬菜比喝蔬菜汁飽腹感要強一些，飯前食用還可以起到減少正餐食物量的作用。蔬菜中還含有豐富的維生素和礦物質、例如維生素C、維生素，對減肥健身的人群都是非常需要的。#p#副標題#e#
本零食系列幾乎涵蓋了所有可以生食的蔬菜。其中，黃瓜、西紅柿和白蘿卜特別向廣大減肥零食愛好者推薦。
黃瓜推薦理由：爽脆可口;含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中碳水化合物在體內裝化為脂肪。
西紅柿：酸甜口感，清爽宜人;飽腹感強;及時補充在減脂運動中流失維生素C。
白蘿卜：蘿卜中含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的進行新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下的堆積。
2、脫水蔬菜：海苔、香菇絲、筍絲
薄薄的小片或者短短的細絲，皺縮的脫水蔬菜雖然不起眼，但是以其韌性的嚼勁和越嚼越香的口感備受減肥零食愛好者的喜愛。脫水蔬菜能夠成為無限歡食組不可缺少的一部分，不僅僅是由於它的熱量低，還因為它保留了部分有益的營養成分。
薄薄的海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量高，經常食用可以防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積。
筍素有“素食之王”的美譽，富含鈣、磷、鐵等成分，其中膳食纖維的含量特別豐富，可謂“人體內的油脂收刮機”。
3、魔芋類食品
魔芋中的葡甘聚糖能夠有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收，促進脂肪排出體外，減少脂肪、膽固醇進入血液，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量。魔芋中還含有束水凝膠纖維，促進腸道蠕動，解除便秘痛苦。
曲線雕塑組
1、烤魚片、牛肉干、豆腐干、脫脂酸奶、蛋白奶昔等包括富含蛋白質、脂肪含量比較低的零食。
減肥的人特別容易陷入拒絕蛋白質食品的誤區。
人體消化蛋白質比消化脂肪或者碳水化合物需要消耗更多的熱能，攝取足量的蛋白質能夠明顯的提高機體的新陳代謝水平，會使人每天多消耗150-200千卡的熱量。因此，低脂肪、低膽固醇的優質蛋白補充，可以有效減少飲食中的脂肪攝入量，促進機體代謝速度。
同時攝入足量的蛋白質有利於“去脂體重”的增加，防止塑身者減少益於保持體形的瘦體重，可以在減脂的同時達到塑造局部形體優美的目的。#p#副標題#e#
值得一提的是，日常膳食中攝入蛋白質需要通過肉類、魚類、奶類進行補充，減肥人士在食用本組零食時請適當減少正餐中肉類食物的攝入量。例如，如果您選擇了一支72克的母親牛肉棒(黑胡椒味)，那麼您的黑胡椒牛排可以少吃二兩，使您一整天的總熱量不超標。同時您也可以獲得更多的蛋白質和更少的油脂攝入(一支母親牛肉棒含總熱量161千卡，28.5克蛋白質，2.2克脂肪;而二兩牛排183千卡，15.6克蛋白質，12.9克脂肪)。
偶解饞蟲組
1、堅果：花生、杏仁、核桃
很多胖友們對花生、杏仁、核桃等堅果類的零食愛不釋手。
堅果中含有較多的礦物質，對身體健康也是必要的。電視機前、朋友聊天中必不可少的花生，其中就富含植物蛋白、維生素B6、維生素E、鎂、鐵、鋅。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的作用，花生紅衣還有補脾胃之氣的功效。
香脆可口的杏仁是一味中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用，富含多種礦物質，鈣含量高，還有養顏益壽的作用。
費九牛二虎之力才能吃到完整核仁的核桃，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，亞油酸含量高，豐富的維生素B和維生素E，可以防止自由基對細胞的氧化，減緩衰老，還有增強記憶力、潤膚烏發的作用。
有文章稱：杏仁是抗癌堅果，開心果是心髒之友、松子是長壽之果，榛子是堅果之王。其實多數是從少量食用的角度出發的。因為它們油脂含量比較高(雖然主要是不飽和脂肪酸)，因此熱量很高，2兩的堅果可能還沒讓您過上嘴瘾，可是它含有五六百千卡的熱能，讓您不經意間可能多吃了一頓正餐。所以，作為苗條體形的追求者，本零食組您還是偶爾選擇較好。
不過話又說回來哦，減肥的美眉們你們要注意喽，所有零食均含有一定熱量，如果您正在進行減肥這一偉大工程，那就要謹慎的小心對待自己的身體哦!要限量食用哦!
