在古代由於社會生活的貧窮和困苦，如果一個人肥胖就是富態的象征，肥胖雖說不是病，但是他卻是很多疾病的引發者，所以現在減肥就成了一種流行的話題了，因為控制好體重就是保障健康的基礎。那麼愛吃零食的人們要怎麼減肥呢?怎麼吃都不會發胖的零食有什麼呢?
第一種、 海苔
(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
第二種、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
第三種、烤魚片、鱿魚絲
烤魚片經干燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、等含量都不低。鱿魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、鱿魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。
第四種、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
第五種、新潮低脂米通
這並非指傳統米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、豬肉松或花生、不經油炸的健康米通，包括薏米 糯等，營養豐富而且低脂健康，亦叫作“米餅”。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。
第六種、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。
上面的這些零食既能滿足你愛吃零食的願望又能幫助你減肥瘦身，這樣的好東西還要去哪裡找呢?這些零食是怎麼吃豆不會發胖的哦!
