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冰激凌：瑞典的一項最新研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們
權威營養學期刊《英國營養學雜志》British Journal of Nutrition 最近公布的一項
巧克力一般含有太多的糖，熱量非常高，所以巧克力吃得過多的確會讓你發胖。但是，這種說法往往會讓我們忽視
在你知道以上這些之前，也許你正在用一只被奶酪調味染上色的手指搔著大腦，在想著要怎樣迅速地把一整袋薯片
1.葵瓜子：可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有
脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥
經有關專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有
黑名單： 方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味; 光榮榜： 粥和清湯。 建議你還是以湯或粥來取代方
相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐，晚上8點晚餐。中午12點，明明已
雖然巧克力有不少好處，但是並不代表可以把它當成保健食品，因為它的高熱量可導致肥胖。此外，巧克力中的可
其實，你不用改掉吃零食的習慣，關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會增加體重的食品，並學會合理吃零食，這
排毒最佳選：紅豆粥/木瓜沙拉 紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下
肥胖的一個主要因素就是亂吃零食 顯示情況是正確食用零食不僅不會發胖，還有助於減肥。所以首先你需要了
飽肚魚片粥 1碗/160kcal 出街食到魚片粥多數系鲩魚或大魚， 這兩種魚都是低脂魚，而且含
吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。 喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋
