減肥食譜網
讓我們面對現實吧，幾乎每個人或多或少都會被甜食所“俘虜”。確實，如果沒有甜食的調劑，那麼生活就會太乏
配方： 香蕉一根，切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍) 一杯水 約150毫升的巧克力味或者草莓味
“有證據證明少食多餐可以消耗更多熱量，”耶魯預防研究中心主管醫學博士大衛凱茲說。“吃零食幫助你避免吃
心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子饑
零食分成三個等級，按“可經常食用”、“適當食用”和“限制食用”三個級別來推薦，為什麼要這麼分，哪些零
1 南瓜子和開心果： 富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，
傳統意義上的零食大多不是健康的選擇――它們提供大量的熱量而毫無營養可言，美國飲食協會的佛羅裡達坦帕發
具有減肥效果的零食應當符合以下條件： 1、熱量在一百卡路裡以下。 2、富含碳水化合
堅果 長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾
趙薇最愛吃巧克力，她有一個吃不胖反而瘦的神奇瘦身法，那就是食用黑巧克力。適當食用黑巧克力對於
這道豐胸妙方由黃豆、花生、紅棗制作而成，古代稱它為“玉女補乳酥”，傳說是清朝太醫特
1. 巧克力香蕉船 沿著側面把一只香蕉剖成兩半。把成塊的黑巧克力（最好是含糖較少的苦巧
零食可以減肥，就是吃什麼的問題以及怎麼吃的問題。各色水果和少量甜點肉干。當然加上多喝水，不吃正餐。這曾經
酸奶奶類 中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、酸
主打王牌：新鮮水果和蔬菜 莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜
