有些女性嗜吃零食如命，常常把零食當作正餐解決;即便這樣抵消了熱量的攝取，但其營養價值與正餐相比是大大降低。
現在太多的速食講求快速和超值，不僅讓身體出現危機，肥胖更是隨之而來。減肥零食選擇很重要，以下 10大零食減肥期間一定要少吃。
薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。
果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。
果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。
話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
餅干：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
膨化小食品：營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
健康零食食用原則應以「均衡飲食金字塔」為基礎，選擇根莖類、蔬菜類、水果類及天然食物為主，配合食物多元化的組合。此外，若正餐裡頭含有蛋白質的食物(如：奶類、肉類、魚類等)，則至少要等3小時後才能續吃零食，以免蛋白質干擾血清素的合成。
